解開電子產品傷眼的迷思。

 

現代人視力衰退,許多人都歸咎於各種電子產品,特別是智能手機、平板電腦等,不少健康文章就有「小心電腦吃掉你的眼睛」的駭人標題,並將使用這些智能產品和各種嚴重眼疾,例如白內障、老年黃斑病變等扯上關係。

 

 

究竟電子產品對眼睛有多大殺傷力?林偉青醫生為我們解答各種有關「電子產品傷眼」的迷思。

 

近視

迷思:多用智能手機和平板電腦,青少年近視容易加深。

醫生解說:使用電子產品和看書沒有分別,長時間看手機和使用電腦同樣會引致眼睛疲勞;對年輕一代來說,近視是會加深的。

 

黃斑病變

迷思:有謂手機及平板電腦的光源來自LED燈,LED燈會產生藍光,眼睛長期直視電子產品,藍光會穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,造成感光細胞慢慢退化。

醫生解說:藍光對眼睛是有不好的副作用,但手機的藍光其實很微弱。曾經有實驗將藍光射入老鼠眼中,證明藍光對眼細胞有害,但實驗中的藍光強度比手機高很多。至於長時間對著低量度的藍光有否問題,暫時沒有可信的科學實驗證明,手機的藍光對人體有害。

 

乾眼症

迷思:看電腦或手機過久,眼睛乾澀不適,疲倦想睡,有時更會感到紅痛。換言之,電子產品令眼睛乾澀。

醫生解說:年紀大容易有乾眼症,因為淚水分泌不足,加上皺紋多了,淚水也不容易留在眼內。乾眼症和電子產品有間接關係,因為集中精神打機就會忘記眨眼,人本來一分鐘可以眨眼十多次,現在沒有眨眼,自然就感覺不舒服了。乾眼症不難處理,滴一點人工淚水便可以舒緩了。

 

老花

迷思:多看電子產品,老花會提早出現。

醫生解說:老花出現是跟年紀有關,跟電子產品完全無關係,反而用電子產品進行閱讀時,可以將字體放大,或可將配戴老花眼鏡的時間推遲一點。

 

在黑暗中看電子產品

迷思:在黑暗中看電子產品,會傷害眼睛。

醫生解說:在黑暗中看電子產品,光源較為集中,眼睛會較易疲勞,但不會有太大傷害,因為電子產品的藍光始終不是很強。基於健康原因,還是少在暗處看電子產品為佳。

 

在車上看電子產品

迷思:在搖晃的車上看電子產品,對眼睛有害。

醫生解說:坐車看手機或平板電腦跟看書一樣,容易暈車,以及分散注意力,沒有其他特別的問題。

 

總括而言,暫時沒有可信的研究證明,電子產品直接傷害眼睛;但林偉青醫生提醒大家,只顧自個兒上網看手機、平板電腦,不跟其他人溝通、沒有社交生活,都不是一種良好的生活習慣。

 

 

「睛明」護眼

因為使用電腦產品時間過長而出現的「數碼眼睛疲勞」(Digital Eye Strain),癥狀有眼睛疲勞、眼乾、眼紅、眼睛痕癢、視力模糊、重影、頭痛和肩頸痛。

為避免出現上述情況,可以:

 

1. 實行「20-20-20」原則:每隔20分鐘視線移

 

離電子螢幕,讓眼睛休息;望向最少20

 

(6)以外的景物;讓眼睛最少休息20秒,

 

自己也可以伸展一下。

 

2. 保持正確坐姿:螢幕應與眼睛相距35-60

 

厘米,放置低於眼睛水平10-20厘米的位

 

置,形成約15-20度的下視角。

 

3. 工作環境要有充足光線。

 

4. 清除螢幕上的灰塵,有助令影像更清晰。

 

 

 

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