疫症下的心靈健康

這場疫症是我們從未見過,禍及全球的。除了奪走不少生命以外,更摧毀我們的經濟,破壞人與人的關係和信任,由不明朗的前景和失業引發出來的苦悶、焦慮,是很多人共有的情緒。
這麼多困擾人的難題,如何面對?如何解決?

 

病毒有硬性和軟性

     有美國醫生提出,這病毒是有硬性的和軟性的。

     硬性的:真的不幸中招(染病)了。這個病毒傳染性很高,它停留在物體中很久,有人去教堂,坐在一個被感染者坐過的座位上,就可以被感染了;接觸一些隱形帶毒者接觸過的物體,也受到感染;之前說不會空氣傳播,但現在說可以在空氣中傳播;有人去醫院探望生病的家人,走過一名感染新冠病毒病人的床邊,也受到感染;美國有名女士不但自己染病,她母親和兩個姊妹也因染病於一個月內死去。

     軟性的:我們不需要接觸病毒,病毒不需要進入我們的身體,它卻可以進入我們的心靈,侵佔我們的心靈健康。焦慮、煩燥、不安、恐懼和鬱結會大大削弱我們的抗疫力,尤其是恐懼,它影響我們的日常生活,也令我們失去正確的判斷能力。有心臟病人因懼怕患上新冠肺炎,縱然心臟病發作,卻拒絕去醫院就醫,結果死於心臟病。因失業引起的無助和絕望,也使不少人選擇結束自己的生命。

 

守護心靈放下恐懼

    《聖經•箴言》4章23節說:「你要保守你的心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」這是一場無硝煙的仗,也是一場需要急救心靈的仗。第一要緊的是,保守我們的心,特別在災難前,我們的心靈很脆弱,很容易被病毒入侵,產生過多的焦慮,過分的恐懼,我們的身體就會被打倒,我們的生活也大受影響,所以要好好地管理我們的心,保護它不要輸給軟性的病毒;做好防疫措施,必須放下恐懼。

     今天的事情我們無法控制,明天所擔憂的事情也未必會發生,所以要放下憂慮;不要讓病毒成為我們的主人,主宰我們的情緒。過分專注疫情,會讓我們覺得有大災難、大海嘯湧現,因此要遠離社交媒體災難性的負面消息,因為越是近距離接觸與疫情相關的事,產生潛在的心理創傷越大,若是心靈注入太多疫情負面消息,內心就會被淹沒,難怪有人曾說,每接收一個負面消息,就要特意找一個開心的事去化解負能量。

接納疫情持守盼望

    我們不是面對很多天災嗎?歷史上發生過無數的大瘟疫,中世紀的黑死病(1347年-1351年)造成全世界死亡人數高達7500萬;1918年西班牙流感的死亡人數,竟是戰爭陣亡人數的3至4倍,比戰爭的災難還要嚴重。

     我翻查歷史無數的大瘟疫,都有一個共同點,不知如何發生,但又不知如何消失,卻肯定的是它一定會過去;要知道這是一個過程,有開始、有結束,黑暗是會過去的,用信心跨越,持守盼望,光明一定來臨。

感恩的心取代焦慮                          

     有人說,當你改變對事物的看法,你所看的事物也在改變。新冠肺炎讓我們看見,人所擁有的一切不是必然的,它們會隨時失去,就讓我們以感恩取代焦慮,因為感恩是一個使我們堅強的強勁力量。感恩可以強化我們的免疫系統,焦慮使我們軟弱,如果我們的心充滿了感恩,就沒有空間去焦慮,感恩和焦慮是不能同時存在的。要選擇感恩,還要時刻數算主恩,向神感謝。

 

  @楊朱麗娟

 

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